zapiekany kurczak z warzywami
Drukuj

Kurczak zapiekany z warzywami


qr code url PRZEPISY NA OBIAD  zapiekanki  DIETETYCZNE  Utworzono: 2014-01-31  Komentarzy 10 

Uwielbiamy takie zapiekanki. Można zrobić je z dowolnych warzyw, świeżych i mrożonych, najlepiej dodać podgotowane udka, aby upiekły się razem z warzywami.

To niskokaloryczne danie, aby było jeszcze bardziej dietetyczne wystarczy udka zamienić na filet.

Składniki

  • 2 udka z kurczaka

  • 4 ziemniaki
  • 3 łodygi selera naciowego
  • garść fasolki szparagowej
  • 1⁄2 papryki czerwonej
  • 2 małe cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • szklanka brokuła
  • 1 marchewka
  • kilka pieczarek
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka ziół prowansalskich
  • 2 gałązki świeżego rozmarynu
  • opcjonalnie:
  • można użyć mieszanki mrożonych warzyw

Przygotowanie

Udka myjemy, dzielimy i gotujemy przez 5 minut. Skróci to czas pieczenia się mięsa, a przede wszystkim mięso upiecze się równo z warzywami. Gorące udka doprawiamy solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.

Ziemniaki obieramy i kroimy na ćwiartki, gotujemy al dente w osolonej wodzie.

Resztę warzyw obieramy i kroimy na średnie kawałki.

W naczyniu żaroodpornym układamy na dno wszystkie warzywa, polewamy oliwą z oliwek, posypujemy ziołami, solą i pieprzem, mieszamy, aby przyprawy wszędzie dotarły. Na górze układamy udka.

Naczynie wkładamy do piekarnika ustawionego na 180 *C, pieczemy przez 30-40 minut, aż warzywa będą miękkie.

Mojego bloga zgłosiłam do konkursu Blog Roku. Jeśli podobają się Tobie moje przepisy, lubisz odwiedzać mojego bloga, proszę zagłosuj na mnie

ABY ZAGŁOSOWAĆ WYŚLIJ SMS NA NUMER 7122, W TREŚCI PODAJĄC NUMER BLOGA. KOSZT SMS-A WYNOSI 1,23 ZŁ UWAGA! W NUMERZE BLOGA ZNAK \“0\” TO CYFRA ZERO. PAMIĘTAJ TAKŻE, ABY NIE WSTAWIAĆ W TREŚĆ SMS-A SPACJI!

Dochód z sms-ów zostanie przekazany łódzkiej Fundacji Gajusz, która prowadzi hospicjum dla dzieci.

Zobacz inne podobne przepisy oznaczone tagami: kurczak  warzywa  zapiekanka  dietetyczne  dietetyczny obiad  zapiekane warzywa  zapiekanka warzywna z kurczakiem  udka 

Dodaj komentarz

Bardzo się cieszę, że odwiedziłaś(eś) moją stronę. Będzie mi bardzo miło, jeśli pozostawisz po sobie znak w postaci komentarza :)
Twój adres email nie jest wymagany i nie zostanie opublikowany

Lista komentarzy

Syl: Zgadzam się, to danie jest pyszne, ale pod warunkiem, że NIE użyjemy mrożonych warzyw :)

2014-01-31 09:27:45 +0000 UTC

Kasia: Ja zimą w mrożonych warzywach wielkiego zła nie widzę ;) Wiadomo świeże najlepsze, ale jeśli ktoś nie ma czasu, to lepiej niech wrzuci mrożonkę niż gotuje jakieś gotowe dania :)

2014-01-31 09:39:46 +0000 UTC

Magdusia: Lepsze wszelkie mrozonki pakowane gdy warzywa sa w sezonie i najlepsze niz niekotre te ktore nam oferuja teraz zimą w marketach..sprowadzane z nie wiem skad..z..Azerbejdżanu czy z Bora Bora;)

2014-01-31 18:52:15 +0000 UTC

Kasia: Magdusia przyznaję 100 rację :) Ja sama mrożę warzywa, które wyhodowałam w ogródku i mimo, że mrożone to w potrawach lepiej smakują, niż kupowane o tym czasie :)

2014-01-31 21:31:09 +0000 UTC

Syl: Kasiu, nie twierdzę, że są złem , po prostu źle smakują i mówię o mrożonkach sklepowych. Lepiej poświęcić kilka minut więcej i pokroić swieże warzywa, smak nieporównywalnie lepszy :) Ale jak zwykle co kto lubi! Pozdrawiam.

2014-02-02 09:47:19 +0000 UTC

Kasia: Wszystko zależy jakiej jakości warzywa kupujesz :) i co najważniejsze, aby mrożone wrzucać bezpośrednio na gorącą patelnie. Wiadomo świeże lepsze, ale jak wracasz do domu i naprawdę nie masz czasu, to lepiej mrożonkę wrzucić niż zamawiać :)

2014-02-02 17:04:29 +0000 UTC

Syl: Nie ulega wątpliwości i nie podlega dyskusji fakt, że nawet kiepska mrożonka jest lepsza od gotowców skąd ten pomysł? :D

2014-02-03 12:33:07 +0000 UTC

Kasia: Z drugiego komentarza :)

2014-02-03 13:19:49 +0000 UTC

Iza: wyśmienite to mało powiedziane! na pewno zagości u mnie w domu na stałe :) dziękuje!

2015-03-02 16:45:19 +0000 UTC

Kasia Gotuje: Już dawno go nie robiłam :) Cieszę się, że posmakował ;)

2015-03-02 17:12:17 +0000 UTC
Obrazki użytkowników zapewnia Gravatar. Zarejestruj swój email a twój obrazek się pojawi.

Możesz się zainteresować podobnymi artykułami:


Do góry